Kinesióloga advierte sobre los riesgos de las malas posturas por uso prolongado de celulares y computadoras

Florencia Arias, kinesióloga de Kineflex en Salta, habló sobre las consecuencias que tienen las malas posturas, el uso prolongado del celular y las largas horas frente a la computadora en el cuerpo humano.

Durante la entrevista, explicó cómo prevenir dolores y lesiones, qué señales pueden advertir sobre un sobreuso de manos y muñecas y por qué el movimiento, las pausas y los estiramientos son fundamentales. También brindó recomendaciones para quienes trabajan muchas horas sentados o de pie y advirtió sobre las lesiones asociadas a una mala ejecución de los ejercicios en el gimnasio.

Arias señaló que el uso permanente del celular y la computadora está cambiando nuestras posturas. Destacó que la cabeza pesa aproximadamente cinco kilos, pero al inclinar el cuello 60 grados, una posición común al mirar el celular, la carga puede llegar hasta 27 kilos, generando sobrecarga muscular y rigidez en hombros.

Para evitar estos dolores, recomendó corregir hábitos posturales, realizar estiramientos suaves diarios, especialmente para quienes trabajan muchas horas sentados, y mantener actividad física con trabajo de fuerza muscular y pausas frecuentes para no permanecer más de 30 o 60 minutos en la misma posición.

Respecto a las manos y muñecas, advirtió que el uso frecuente del celular y la computadora puede provocar tensión y el síndrome del túnel carpiano, cuyos síntomas incluyen pérdida de fuerza, hormigueos y dificultad para agarrar objetos. Recomendó hacer pausas y usar auriculares para llamadas largas para evitar tensiones en hombros, codos y muñecas.